피로, 불면, 체중 변화... 단순한 스트레스일까요? 아닐 수도 있습니다. 여성 호르몬 변화가 보내는 신호, 지금부터 정확히 읽어보세요.1. 여성 호르몬의 리듬과 인생의 단계별 변화여성의 몸은 하루, 한 달, 한 해 동안 호르몬의 리듬 속에서 끊임없이 변화합니다.📌 주요 여성 호르몬🌸 에스트로겐 – 여성성 유지, 피부 탄력, 뼈 건강, 감정 안정🌙 프로게스테론 – 생리주기 조절, 수면, 이완, 임신 유지🔥 테스토스테론 – 근육량, 성욕, 활력💧 인슐린 – 혈당과 에너지 대사⚡ 코르티솔 – 스트레스 대응, 염증 조절📆 인생 단계별 호르몬 변화단계주요 변화영향사춘기에스트로겐 급증2차 성징, 생리 시작가임기월경 주기 유지기분 변화, 배란, 임신 가능임신·출산호르몬 폭발적 변화체중, 감정, 수면 큰 ..

아토피, 바르는 약만으로는 부족합니다. 식단부터 바꿔야 근본적으로 피부가 달라집니다. 아토피 피부염을 위한 식단 전략을 확인하세요.1. 아토피와 음식: 보이지 않는 연결고리아토피 피부염은 단순한 피부 트러블이 아니라 면역과 장 건강, 염증 반응이 얽힌 복합적인 질환입니다.📌 아토피의 주요 특징만성적인 가려움증과 염증피부 장벽 기능 저하 → 외부 자극에 과민 반응자가면역 성향 또는 유전적 체질 동반🍽️ 음식이 중요한 이유장 건강이 피부 염증 반응에 영향을 줍니다특정 음식이 염증을 유발하거나 완화시킬 수 있습니다피부 장벽 회복을 위한 영양소 보충이 필수입니다🔄 음식이 아토피에 영향을 주는 경로음식 알레르겐 or 과민 유발 성분 섭취장 점막 투과성 증가 (장누수)면역계 과민 반응 → 피부로 염증 표현❗ ..

운동, 식단, 수면… 다 중요하지만 정작 실천은 어려우셨죠? 나에게 딱 맞는 건강 루틴, 지금부터 함께 만들어봅시다.1. 왜 건강 루틴이 필요한가요?“나도 아침에 일찍 일어나서 운동하고, 건강한 식단으로 식사하고 싶어.” 많은 사람이 이런 마음을 품지만, 계속해서 실패하는 이유는 ‘의지’가 약해서가 아니라 나에게 맞는 루틴이 아니었기 때문입니다.📌 루틴이 중요한 이유건강은 한 번의 변화보다 반복과 누적의 결과입니다루틴은 의지력 없이도 반복 가능한 구조를 만들어줍니다결국 내 몸과 삶을 바꾸는 건 작지만 지속적인 습관입니다🔍 루틴을 만들기 전 체크해야 할 5가지내 생활 리듬: 아침형인가? 저녁형인가?에너지 흐름: 언제 가장 집중력/활력이 높나요?나의 불편함: 지금 가장 개선하고 싶은 건강 문제는?가능한 ..