건강을 위해 챙긴 영양제가 오히려 몸에 부담이 될 수도 있습니다. 영양제 중복 복용의 위험과 예방 전략을 지금 확인해보세요.1. 왜 영양제 중복 복용이 문제가 되는가?현대인 2명 중 1명이 복용하고 있다는 건강기능식품. 하지만 정작 '영양제끼리의 중복과 상호작용'까지 고려하며 먹는 사람은 많지 않습니다.📌 중복 복용이 위험한 이유❗ 영양소는 ‘더 많이’가 아닌, ‘적정량’이 중요❗ 지용성 비타민은 체내 축적 → 간·신장 부담❗ 서로 흡수를 방해하거나 과잉작용 유발❗ 특정 약물과 상호작용 위험📉 대표적인 부작용 사례비타민 A 과다: 두통, 피부 건조, 간 기능 저하비타민 D 과다: 고칼슘혈증, 메스꺼움, 신장결석철분 중복: 위장장애, 변비, 흡수 저하오메가-3 과잉: 출혈 위험 증가 (고용량)특히 멀티..

괜히 짜증나고, 기분이 들쑥날쑥하다면 식사부터 살펴보세요. 감정을 다스리는 식단 전략, 지금부터 함께 알아봅시다.1. 감정 기복과 음식의 연결고리‘기분이 왜 이러지?’ 이유 없이 예민하거나 우울한 날, 내 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.🧠 감정은 뇌뿐 아니라 ‘소화기계’에서도 시작됩니다장-뇌 축(Gut-Brain Axis): 장내 미생물과 신경계가 감정에 직접 영향세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어짐혈당의 불안정성은 짜증, 불안, 피로를 유발영양소 결핍은 뇌 화학물질 생성 저하와 직결즉, 우리가 먹는 음식은 단지 배를 채우는 게 아니라 기분과 정신 건강을 설계하는 도구입니다.📉 감정 기복과 관련된 식습관 문제과도한 카페인, 당분 섭취불규칙한 식사 → 저혈당 → 예민함과식 후 무기력, 죄책감야식,..

폐경기, 자연스러운 변화지만 몸은 예민해집니다. 식단이야말로 폐경기를 부드럽게 넘기는 열쇠입니다. 균형 잡힌 폐경기 식단 전략을 확인하세요.1. 폐경기, 식단부터 달라져야 합니다폐경은 더 이상 생리를 하지 않는 것을 의미하지만, 그 이전 수년간 '호르몬 변화'가 서서히 시작되며 체중 증가, 감정 기복, 열감, 수면 장애 등 다양한 증상으로 나타납니다.📉 폐경기 변화 요약에스트로겐 & 프로게스테론 급감복부지방 증가, 근육량 감소칼슘 흡수 저하 → 골다공증 위험기분 변화, 불면, 건조감, 피부 얇아짐🍽️ 왜 식단이 중요한가요?호르몬이 줄어든 만큼 음식이 보완 역할을 해야 합니다골다공증, 심혈관 질환, 당뇨 등 만성질환 위험도 함께 증가폐경기 증상 완화 + 체중 관리를 위한 핵심 전략이 식사입니다약물이나 ..