잠이 오지 않는 밤, 당신의 손목 위 워치가 해답이 될 수 있습니다. 불면증을 완화하기 위한 스마트워치 활용법을 알려드립니다.1. 불면증을 이해하고 워치로 확인하는 방법불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 것’만을 의미하지 않습니다. 수면의 질, 시간, 리듬이 깨진 상태로, 장기적으로 면역력, 기분, 집중력에 악영향을 줍니다.📌 불면증의 대표 증상잠들기까지 30분 이상 소요밤중에 자주 깨거나, 자고 나도 피곤함새벽에 일찍 깨고 다시 잠들기 어려움잠에 대한 불안감, 수면 공포감스마트워치로 확인 가능한 수면 지표🕰️ 수면 시작·종료 시간 – 불규칙한 패턴 확인🌙 깊은 수면 시간 – 회복 수면 부족 여부 판단💤 렘수면 시간 – 꿈, 감정 조절 기능📉 수면 효율 – 실제 수면 시간 ÷ 침대 체류 시간💓 심..

몸이 이유 없이 피곤하거나 자주 붓는다면, 만성염증 때문일 수 있습니다. 염증을 줄이는 항염 식단 전략을 지금 확인하세요.1. 만성염증, 피로와 통증의 숨은 원인염증은 원래 면역 시스템의 자연스러운 반응입니다. 하지만 염증이 오랜 기간 지속되면, 이제는 우리 몸을 공격하는 위험 요인이 됩니다.📌 만성염증의 특징뚜렷한 통증 없이 지속적인 피로, 부종, 뇌 안개장기적으로 심혈관 질환, 당뇨, 자가면역질환 위험 증가호르몬 불균형, 우울감, 수면장애와도 연관❗ 주요 원인지속적인 가공식품, 정제당, 트랜스지방 섭취장누수증후군 (leaky gut), 비만, 스트레스잘못된 식사 타이밍 (야식, 폭식 등)이런 염증을 다스리기 위해 가장 효과적이고 지속 가능한 방법은 식단입니다.---2. 염증 줄이는 항염 식품 vs ..

“자는 것도 연습이 필요하다!” 스마트워치와 함께하는 7일 수면 루틴 챌린지로 당신의 밤을 회복의 시간으로 바꿔보세요.1. 스마트워치가 알려주는 ‘진짜 수면 상태’단순히 ‘몇 시간 잤다’는 건 수면을 반쯤만 아는 것입니다. 스마트워치는 당신의 밤을 수치로 기록하고, 패턴을 분석합니다.📌 주요 수면 측정 항목🕰️ 총 수면 시간 – 잠든 시점부터 기상까지🌙 깊은 수면(Deep Sleep) – 몸과 뇌의 회복 시간💤 렘수면(REM) – 감정·기억 정리에 중요한 단계🧠 수면 효율 – 실제 잠든 시간 ÷ 침대에 있던 총 시간📉 수면 중 깨짐 횟수 – 무의식적 각성왜 수면 루틴이 중요할까?일정한 루틴 = 수면의 질과 효율을 높이는 핵심 요인매일 수면 시간이 달라지면 → 생체리듬 혼란, 낮 피로감 증가수면..