몸마음 연구소

눈이 뻑뻑하고 시리고 침침하다면, 지금이 바로 케어할 때입니다. 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 눈 보습 홈케어 루틴을 알려드립니다.1. 건조한 눈, 왜 생기고 어떻게 느껴질까?건조한 눈은 단순한 피로가 아닙니다. 눈물의 양 또는 질이 부족할 때 발생하는 **안구건조증**이라는 질환일 수 있습니다.주요 원인📱 장시간 스마트폰/컴퓨터 사용 → 깜빡임 감소💨 건조한 실내 환경 → 눈물층 증발💊 항히스타민제, 피임약, 혈압약 등 → 부작용👁️ 콘택트렌즈 장시간 착용🧓 노화로 인한 눈물 생성 저하대표적인 증상눈이 뻑뻑하거나 따가움모래알 굴러가는 듯한 이물감침침함, 시력 저하눈이 쉽게 피로해지고, 빨개짐눈물 나는 느낌 (역설적 분비 현상)초기에는 일시적인 불편함이지만, 방치하면 만성 염증, 각막 손상으로 ..

스마트폰은 우리의 눈을 빠르게 늙게 만듭니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 노화 예방 전략을 지금부터 소개합니다.눈, 가장 빠르게 늙는 장기입니다하루 종일 스마트폰을 들여다보는 우리, 눈은 쉴 틈이 없습니다.뻑뻑함, 초점 흐림, 두통, 시야 침침함… 이 모든 것이 눈 노화의 초기 신호일 수 있습니다.특히 스마트폰과 태블릿 사용이 많을수록 눈의 노화는 조용히, 빠르게 진행됩니다.---📱 스마트폰이 눈에 미치는 주요 영향1. 블루라이트(청색광) 노출망막 세포를 직접 자극 → 산화 스트레스 증가황반에 누적 → 황반변성 위험 ↑수면 리듬 방해 → 회복력 저하2. 근거리 초점 고정눈 근육 지속 긴장 → 조절 피로근시 진행 가속화3. 눈 깜빡임 횟수 감소정상: 분당 15~20회 → 사용 시 5~10회로 감소..

하루 10시간 이상 쓰는 눈, 제대로 챙기고 계신가요? 시력을 지키고 피로를 줄이는 식단 전략을 지금부터 알려드립니다.눈은 쉬지 않습니다. 그래서 더 챙겨야 합니다스마트폰, 노트북, 모니터, 야간 조명까지… 우리는 하루 평균 10시간 이상 ‘눈’을 혹사시키는 시대에 살고 있습니다.눈이 뻑뻑하고, 피로하고, 어느 순간 초점이 흐려지고 두통이 느껴진다면 이미 눈은 영양이 고갈되고 회복이 필요하다는 신호입니다.이제는 단순히 눈을 ‘혹사’하지 않는 것만으로 부족합니다. 회복시키고, 보호하고, 지키는 식단이 필요합니다.---눈 건강에 필수적인 6가지 영양소1. 루테인 & 지아잔틴눈의 황반에 존재하는 색소 성분푸른 빛 차단, 망막 산화 방지노화성 황반변성(AMD) 예방 효과2. 비타민 A망막 기능 유지, 야맹증 예..