몸마음 연구소

속이 자주 쓰리고 목에 뭔가 올라오는 느낌이 드시나요? 위산 역류를 약 없이 완화할 수 있는 자연스러운 방법들을 지금부터 소개합니다.약 없이 위산 역류, 가능할까요?식사 후 가슴이 타는 듯한 느낌, 목까지 올라오는 신물, 자꾸만 반복되는 속 쓰림과 트림.이런 증상이 있다면 위산 역류(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)일 수 있습니다.병원에서는 흔히 위산 억제제를 처방하지만, 장기 복용 시 위장 기능 저하, 영양 흡수 방해 등의 문제가 발생할 수 있습니다.💡 그렇다면, 위산 역류를 약 없이 조절할 수 있을까요?답은 ‘예’, 하지만 생활 습관의 철저한 관리가 필요합니다.---위산 역류의 주요 원인위산 역류는 위 속의 산성 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극해 염증..

오전엔 집중이 안 되고, 오후엔 졸리고, 야근엔 배고프고... 직장인을 위한 똑똑한 간식 루틴으로 에너지와 건강을 동시에 챙겨보세요!하루에 한 번쯤, 간식이 간절해지는 시간아침 회의가 끝난 후, 집중력이 떨어지는 오후 3시, 또는 야근 중 허기와 피로가 동시에 몰려올 때.그럴 때마다 손이 가는 간식. 하지만 아무거나 먹다 보면 집중력은 커녕 졸림, 피로, 혈당 롤러코스터에 시달리게 됩니다.📌 간식이 필요한 순간, 똑똑하게 먹는 게 관건입니다.이번 콘텐츠에선 직장인의 일상 리듬에 맞춘 스마트 간식 루틴을 시간대별로 안내해 드릴게요.---왜 직장인은 간식에 의존하게 될까?1. 아침 거르기 + 점심 폭식 → 혈당 불균형바쁜 아침, 아예 식사를 거르거나 점심에 과식하면 혈당의 급격한 변동이 생깁니다.이럴 경우..

간식은 끊어야 할 유혹일까요, 아니면 건강한 루틴의 일부일까요? 건강한 간식을 고르는 기준과 실천 팁을 지금부터 자세히 알려드립니다.간식, 무조건 나쁜 걸까요?“간식은 살만 찌는 거야.” “간식은 끊어야 해.”이런 말, 다이어트를 시작하거나 건강을 챙기려는 사람들이 자주 듣는 이야기입니다. 하지만 실제로 간식은 선택의 문제이지, 반드시 나쁜 것이 아닙니다.오히려 제대로 고른 간식은 혈당 유지, 포만감 유지, 집중력 향상, 스트레스 완화 등 여러 가지 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.건강한 간식을 고르는 5가지 기준다음은 영양학적 기준과 실제 효과를 바탕으로 정리한 ‘건강한 간식’ 선택의 핵심 기준 5가지입니다.1. 단순당이 아닌 복합탄수화물초콜릿, 과자, 사탕처럼 정제당이 많은 간식은 혈당을 급격히 올렸..