몸마음 연구소

스트레스가 쌓일 때, 생각보다 간단한 해결책이 있습니다. 바로 ‘호흡’입니다. 지금 당장 따라할 수 있는 스트레스 해소 호흡 훈련법을 소개합니다.숨만 잘 쉬어도, 마음이 달라집니다하루에도 수백 번, 아니 수천 번 반복되는 ‘호흡’. 하지만 우리는 얼마나 의식하고 숨을 쉬고 있을까요?스트레스를 받으면 숨이 얕아지고, 반대로 깊은 숨을 쉬면 마음이 가라앉습니다. 호흡은 감정과 연결된 가장 직접적인 통로입니다.왜 호흡이 스트레스 해소에 중요한가요?스트레스를 받을 때 몸은 자동적으로 교감신경을 활성화합니다. 심장은 빨라지고, 근육은 긴장하며, 호흡은 얕아지죠.이럴 때 의식적으로 ‘느리고 깊은 호흡’을 하면 부교감신경이 활성화되며 몸이 회복 모드로 전환됩니다.📌 부교감신경이 활성화되면?심박수 안정소화기능 회복면..

요가는 단순한 운동이 아닙니다. 몸과 마음의 연결을 회복하고, 스트레스로부터 회복할 수 있는 가장 효과적인 루틴 중 하나입니다. 지금부터 자세히 알아보세요.스트레스, 몸에도 쌓입니다바쁘고 복잡한 하루, 사람들과의 관계, 계획에 쫓기는 마음, 쉴 틈 없는 정보들. 스트레스는 이제 현대인의 일상이 되었죠.문제는 이런 스트레스가 단지 기분의 문제가 아니라 신경계, 호르몬, 면역력, 심혈관계에까지 직접적인 영향을 미친다는 점입니다.📉 스트레스가 지속되면?코르티솔(스트레스 호르몬) 만성 분비면역력 저하 → 잔병치레 증가소화기능 저하, 식욕 변화수면의 질 저하 → 만성 피로우울감, 무기력, 불안감 증가요가, 스트레스를 해소하는 움직임요가는 단순히 몸을 늘리는 동작 이상의 의미가 있습니다. 몸과 마음, 호흡을 연결..

장 속 세균이 우리의 기분과 감정에 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 장과 뇌를 잇는 놀라운 연결고리, 지금부터 과학적으로 설명해드립니다.속이 불편하면 기분도 불편해진다?아침부터 배가 더부룩하고, 장이 뒤틀리는 듯한 느낌. 이럴 땐 괜히 짜증이 나고, 사람을 피하고 싶어집니다.그런데 이건 단순한 ‘기분 탓’이 아닙니다. 장과 뇌는 실제로 긴밀히 연결돼 있으며, 장내 세균이 우리의 감정과 정신 건강에 영향을 주는 구조가 존재합니다.장과 뇌를 연결하는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’인체는 뇌 → 장으로 명령이 내려가는 일방향만이 아닙니다. 장 또한 뇌에 신호를 보내며, 이중 통신이 가능한 고유한 신경망을 가지고 있죠.미주신경(Vagus nerve): 장과 뇌를 연결하는 주요 통로장내 신경계(E..