몸마음 연구소

글루텐 없이도 맛있고 건강하게! 민감성이나 장 건강을 위한 글루텐 프리 하루 식단 루틴을 소개합니다. 시작은 쉽고, 변화는 확실합니다.1. 왜 글루텐 프리 식단이 필요한가요?‘글루텐 프리’는 단순한 유행이 아닙니다. 소화기, 면역계, 피부, 정신 건강에 민감한 반응을 보이는 사람들에게 질병 예방과 회복을 위한 하나의 전략입니다.📌 글루텐이 영향을 줄 수 있는 경우비셀리악 글루텐 민감성장이 자주 붓거나 소화불량이 심할 때장누수 증후군, 만성 염증 상태자가면역 질환 (하시모토 갑상선염, 건선 등)🥖 글루텐이 포함된 대표 식품밀가루 기반 음식: 빵, 라면, 파스타, 피자보리/맥아 제품: 맥주, 보리차, 시리얼가공식품: 소스류, 인스턴트 음식, 조미료 등💡 글루텐 민감성의 자주 나타나는 증상식후 복부 팽만..

소화 불량, 피부 트러블, 피로… 혹시 글루텐 민감성 때문일까요? 장 건강을 위협하는 글루텐의 정체와 안전한 식단 전략을 소개합니다.1. 글루텐은 누구에게 문제가 될까?글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 불용성 단백질로, 반죽을 쫄깃하게 만드는 성분입니다.하지만 일부 사람들에게는 이 글루텐이 면역 반응을 유발하거나 장내 염증을 촉진할 수 있습니다.📌 글루텐 관련 질환 3가지구분특징주요 증상① 셀리악병자가면역질환소장 손상, 설사, 체중감소② 비셀리악 글루텐 민감성면역반응은 있으나 장 손상은 없음복통, 두통, 피로, 피부 트러블③ 밀 알레르기즉각성 알레르기 반응두드러기, 호흡곤란💡 비셀리악 글루텐 민감성(NCGS)이란?셀리악병처럼 진단이 가능한 병은 아니지만, 글루텐 섭취 후 반복적으로..

쉬어도 피곤하고, 아무리 자도 개운하지 않다면? 혹시 ‘부신 피로’ 때문일 수 있습니다. 만성 피로의 숨겨진 원인을 지금 확인해보세요.1. 부신 피로란 무엇인가요?“하루 종일 피곤한데, 검진에선 이상이 없어요.” 이런 말을 한 번쯤 해보셨다면 부신 피로(Adrenal Fatigue)일 가능성이 있습니다.📌 부신이란?부신은 양쪽 신장 위에 붙어 있는 작은 내분비기관으로, 스트레스 호르몬(코르티솔)을 포함한 30여 종의 호르몬을 분비하는 중요한 장기입니다.🧠 부신의 핵심 역할에너지 생성 조절혈압 및 혈당 균형 유지염증 반응 억제스트레스 상황에서 생존 반응 유도😰 부신 피로란?스트레스에 장기간 노출되면 부신이 과도하게 작동하다가 기능이 떨어지고, 코르티솔 분비가 불균형해지면서 다양한 만성 피로 증상이 나..