몸마음 연구소

과식한 다음 날 속이 더부룩하고 불편하셨나요? 소화를 도와주는 천연 식품과 습관으로 위장을 편안하게 회복하세요.1. 과식이 위장에 미치는 영향연휴, 회식, 모임 후 과식을 하게 되면 소화기관은 갑작스러운 업무 과부하를 겪습니다.📉 과식 후 흔한 증상속 더부룩함, 명치 답답함가스 생성으로 복부 팽만트림, 속쓰림, 역류소화 불량, 변비 혹은 설사왜 이런 증상이 생길까?위의 소화 능력을 넘는 음식 섭취 → 위 배출 지연지방, 당분, 알코올 → 위산 분비 과다 또는 저하위장 운동 저하 → 음식이 오래 머물러 가스 발생과식은 일회성 문제로 보일 수 있지만, 반복되면 만성 소화기 문제의 시작점이 됩니다.그래서 중요한 것이 바로, 과식 후 위장을 도와주는 식품과 습관입니다.---2. 과식 후 속을 달래는 소화 도우..

목이 앞으로 빠지고 어깨가 둥글게 말려 있다면 거북목일 수 있습니다. 간단한 자가진단과 집에서 실천 가능한 교정법을 정리했습니다.1. 거북목이 생기는 이유와 방치했을 때의 문제거북목(Forward Head Posture)은 머리가 어깨보다 앞으로 빠진 비정상적인 자세를 말합니다. 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 운전 등 나도 모르게 고개를 내미는 습관이 주 원인입니다.📉 왜 위험할까?경추(목뼈)가 C자 곡선을 잃고 일자로 펴짐목 뒤 근육과 승모근의 긴장 증가척추 디스크 압박 증가 → 디스크 돌출 위험혈류 저하로 어지럼증, 두통, 피로 유발호흡 얕아짐 → 폐 기능 저하🧠 몸 전체에도 영향을 미칩니다어깨 말림(라운드 숄더), 굽은 등 동반골반까지 틀어져 전체 자세 불균형 유발외형적으로 자신감 없어 ..

무심코 반복하는 나쁜 자세가 통증과 피로의 원인이 됩니다. 바른 자세 하나로 몸의 균형을 되찾는 방법을 소개합니다.1. 나쁜 자세가 몸에 미치는 영향나쁜 자세는 단순히 보기 좋지 않은 정도가 아닙니다. 척추, 관절, 근육, 소화기관까지 영향을 미치는 건강 문제입니다.📉 주요 부위별 나쁜 자세의 영향목: 거북목, 만성 두통, 어깨통증어깨: 라운드 숄더(어깨 말림) → 호흡 얕아짐허리: 디스크, 요통, 좌골신경통 유발골반: 좌우 비대칭 → 하체 부종, 자세 불균형무릎/발: 체중 분산 오류 → 관절염 가능성↑🧠 자세는 신체뿐 아니라 감정에도 영향을 줍니다고개 숙이고 구부정하면 우울감↑, 자신감↓가슴을 펴고 서 있는 것만으로도 기분 안정 효과자세 교정 후 ‘피로도 감소’, ‘스트레스 내성 증가’ 보고 다수결..