머리가 멍하고 집중이 안 되시나요? 뇌는 먹는 음식에 따라 반응합니다. 집중력과 기억력을 높이는 뇌 건강 식단을 시작해보세요.1. 뇌와 집중력의 관계, 그리고 식사의 중요성우리의 뇌는 전체 체중의 2%에 불과하지만 하루에 소비하는 에너지의 20% 이상을 사용합니다. 그만큼 뇌는 먹는 것에 민감하게 반응하며, 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 집중력, 기억력, 감정조절 능력까지 달라질 수 있습니다.🧠 집중력이 떨어질 때 생기는 신호생각이 자주 끊기고 멍한 느낌일이나 공부에 몰입이 안 됨잦은 실수, 기억력 저하충동 조절이 어렵고 쉽게 짜증남📉 뇌 기능을 떨어뜨리는 식습관정제된 당분 위주의 식사고지방·고염식 중심의 가공식품 섭취불규칙한 식사 시간물 섭취 부족결국, 뇌는 꾸준한 에너지 공급과 신경전달물질의 원..

과식한 다음 날 속이 더부룩하고 불편하셨나요? 소화를 도와주는 천연 식품과 습관으로 위장을 편안하게 회복하세요.1. 과식이 위장에 미치는 영향연휴, 회식, 모임 후 과식을 하게 되면 소화기관은 갑작스러운 업무 과부하를 겪습니다.📉 과식 후 흔한 증상속 더부룩함, 명치 답답함가스 생성으로 복부 팽만트림, 속쓰림, 역류소화 불량, 변비 혹은 설사왜 이런 증상이 생길까?위의 소화 능력을 넘는 음식 섭취 → 위 배출 지연지방, 당분, 알코올 → 위산 분비 과다 또는 저하위장 운동 저하 → 음식이 오래 머물러 가스 발생과식은 일회성 문제로 보일 수 있지만, 반복되면 만성 소화기 문제의 시작점이 됩니다.그래서 중요한 것이 바로, 과식 후 위장을 도와주는 식품과 습관입니다.---2. 과식 후 속을 달래는 소화 도우..

목이 앞으로 빠지고 어깨가 둥글게 말려 있다면 거북목일 수 있습니다. 간단한 자가진단과 집에서 실천 가능한 교정법을 정리했습니다.1. 거북목이 생기는 이유와 방치했을 때의 문제거북목(Forward Head Posture)은 머리가 어깨보다 앞으로 빠진 비정상적인 자세를 말합니다. 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 운전 등 나도 모르게 고개를 내미는 습관이 주 원인입니다.📉 왜 위험할까?경추(목뼈)가 C자 곡선을 잃고 일자로 펴짐목 뒤 근육과 승모근의 긴장 증가척추 디스크 압박 증가 → 디스크 돌출 위험혈류 저하로 어지럼증, 두통, 피로 유발호흡 얕아짐 → 폐 기능 저하🧠 몸 전체에도 영향을 미칩니다어깨 말림(라운드 숄더), 굽은 등 동반골반까지 틀어져 전체 자세 불균형 유발외형적으로 자신감 없어 ..