손발이 자주 차고 붓는다면 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 지금 시작할 수 있는 혈액순환 개선 운동 루틴을 소개합니다.1. 왜 혈액순환이 중요한가?혈액순환은 단순히 ‘피가 잘 도는 것’ 그 이상입니다. 우리 몸 전체에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하며 체온과 면역 기능을 조절하는 생명 유지 시스템입니다.📉 혈액순환이 나쁠 때 생기는 증상손발 저림 또는 차가움아침 부종, 하지 붓기기억력 저하, 집중력 감퇴피로 누적, 수족냉증두통, 근육통, 피부 건조🧠 혈액순환이 중요한 이유심혈관 질환 예방뇌 기능 유지림프 순환 활성화 → 면역력 상승노폐물 배출 → 부기 감소, 피부 건강하지만 문제는 대부분의 현대인이 장시간 앉아 있는 좌식 생활을 하고 있다는 것. 이제, 움직임으로 혈류를 다시 깨워야 ..

혈당이 쉽게 오르고 피로가 잦아졌다면 인슐린 저항을 의심해보세요. 채식을 통해 인슐린 민감도를 회복하는 방법을 안내합니다.1. 인슐린 저항이란 무엇이며 왜 위험한가?인슐린 저항(Insulin Resistance)이란 우리 몸의 세포가 인슐린에 둔감해져 혈당을 제대로 흡수하지 못하는 상태를 말합니다.즉, 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 천천히 떨어지고, 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 됩니다.📉 인슐린 저항의 신호들식후 쉽게 졸림배가 자주 고프고 단 음식이 당김복부 비만이 심해짐운동해도 체중이 잘 줄지 않음공복 혈당 또는 공복 인슐린 수치 증가⚠️ 인슐린 저항이 만드는 문제제2형 당뇨병고지혈증, 고혈압지방간, 다낭성 난소증후군(PCOS)심혈관 질환 위험 증가하지만 좋은 소식도 있습니다. 식물성 중심의 식..

잦은 피로, 소화불량, 관절통? 원인은 만성 염증일 수 있습니다. 식물성 식단으로 염증을 완화하는 전략을 알려드립니다.1. 만성 염증, 몸에 조용히 쌓이는 불씨염증은 원래 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다. 하지만 그 염증이 만성화되면 건강을 서서히 무너뜨리는 ‘조용한 살인자’가 됩니다.🧪 만성 염증이 초래하는 질환심혈관 질환, 고혈압당뇨병, 인슐린 저항관절염, 근육통우울감, 불면증암, 자가면역 질환📉 자가진단 체크리스트기상 후 몸이 뻐근하고 피곤하다자주 속이 더부룩하거나 가스가 찬다특별한 이유 없이 관절이 아프다스트레스를 받으면 바로 소화가 안 된다🔥 왜 염증이 생기는 걸까?과도한 동물성 지방 섭취정제 탄수화물 위주 식사불균형한 오메가6:오메가3 섭취가공식품, 트랜스지방 섭취장내 미생물 균..