간헐적 단식, 누구나 효과를 볼 수 있을까요? 몸의 리듬을 회복하고 싶다면, 내 체질에 맞는 단식 방식부터 찾아야 합니다. 지금부터 하나씩 살펴보세요.간헐적 단식, 단순히 '굶는' 게 아닙니다‘굶어서 살 뺀다’는 오해가 여전히 많습니다. 하지만 간헐적 단식은 단순한 ‘굶기’가 아닙니다. 하루의 시간표를 바꾸는 것, 몸의 대사를 리셋하는 전략에 가깝습니다.최근에는 다이어트뿐 아니라, 혈당 관리, 인슐린 저항성 개선, 장기 건강 측면에서도 간헐적 단식의 효과가 조명되고 있죠.간헐적 단식, 어떻게 작동할까?우리는 식사 후 섭취한 탄수화물과 지방을 에너지로 사용하며 살아갑니다. 하지만 단식 시간이 일정 이상 지속되면, 몸은 저장된 에너지(지방)로 전환해 에너지를 쓰기 시작하죠. 이 과정에서 인슐린 수치가 낮아지..

체온이 1도 낮아지면 면역력은 30% 떨어진다는 사실, 알고 계셨나요? 체온이 말해주는 몸의 신호와 건강을 지키는 따뜻한 습관들을 소개합니다.당신의 체온은 몇 도인가요?아침에 체온계를 댔을 때 36.0도 이하가 나왔다면, 그냥 넘기지 마세요. 체온은 단순히 ‘열이 있냐 없냐’를 확인하는 수단이 아닙니다. 지금 내 몸 상태가 건강한지 아닌지를 가장 직관적으로 알려주는 신호입니다.정상 체온은 평균적으로 36.5~37.0도 사이입니다. 하지만 최근 들어 많은 사람들의 체온이 35도 후반대까지 낮아지고 있죠. 이는 단순한 추위가 아니라, 면역력 저하, 대사 이상, 자율신경 실조와 직결될 수 있습니다.체온이 1도 낮아지면 벌어지는 일들체온이 1도 떨어진다는 건 그만큼 몸의 생리 활동이 느려지고 있다는 뜻입니다. ..

갑자기 머리카락이 빠지기 시작했다면, 철분 부족을 의심해보세요. 여성에게 특히 흔한 철분 결핍 탈모, 그 원인과 해결법을 정리했습니다.머리카락이 빠지기 시작했다면, 철분을 의심하세요하루에도 수십 가닥씩 빠지는 머리카락. 처음엔 스트레스 때문이라고만 생각했습니다. 그런데 샴푸할 때마다, 드라이할 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보며 문득 ‘무언가 잘못됐다’는 생각이 들었습니다. 검사를 해보니, 원인은 예상 밖이었습니다. “철분 수치가 너무 낮습니다.”철분은 왜 탈모에 영향을 줄까요?철분은 혈액 속 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적인 미네랄입니다. 헤모글로빈은 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 하는데, 이때 모낭에도 산소가 충분히 공급되어야 건강한 머리카락이 자랄 수 있습니다.즉, 철분이 부족하면 모발 세포..