매일 아침 손이 먼저 가는 커피, 정말 건강에 해로울까요? 오해와 진실 사이에서 커피의 진짜 모습을 알아보는 시간이 될 거예요.커피를 마신다는 건, 어쩌면 나를 돌보는 일아침에 눈을 뜨면, 저는 자동으로 커피 포트를 켭니다. 갓 내려진 따뜻한 커피의 향, 그 첫 모금의 따스함. 그 순간만큼은 하루가 나쁘지 않을 것 같은 기분이 들어요. 그런데 문득 생각해보게 되죠. “이 커피, 정말 건강에는 괜찮을까?”커피는 몸에 해로운가요? 그건 ‘어떻게’ 마시느냐에 달렸습니다결론부터 말하자면, 커피는 무조건 해로운 것도, 무조건 건강한 것도 아닙니다. 어떤 사람에겐 활력을 주는 음료지만, 또 어떤 사람에겐 속 쓰림과 불면의 원인이 되기도 하죠.중요한 건 커피를 대하는 태도입니다. 양, 타이밍, 체질, 섭취 습관에 따..

명상은 더 이상 특별한 사람이 하는 일이 아닙니다. 하루 10분의 명상이 어떻게 몸과 마음을 변화시키는지, 지금 그 조용한 힘을 확인해보세요.명상, 꼭 가부좌 틀고 앉아야 하나요?사실 저도 그렇게 생각했습니다. 향 피우고, 절대적인 정적 속에서 아무 생각 없이 앉아 있어야 ‘제대로 하는 거’라고요. 그런데요. 진짜 명상은 그렇게 복잡하지 않습니다. 하루 10분이면 충분합니다. 앉을 수 있는 의자만 있으면 시작할 수 있어요. 내가 지금 이 순간에 있다는 걸 아는 것, 그게 명상의 시작입니다.명상이 건강에 끼치는 놀라운 변화명상은 단지 ‘마음을 차분하게 만드는 일’에 그치지 않습니다. 수많은 연구가 밝혀냈죠.자율신경 안정: 교감신경과 부교감신경의 균형을 회복시켜 스트레스 반응을 완화합니다.코르티솔 감소: 스..

스트레스는 단지 마음의 문제일까요? 사실 우리의 장은 생각보다 섬세하고 정직하게 반응합니다. 오늘은 스트레스가 장 건강에 어떤 영향을 미치는지 깊이 살펴봅니다.마음이 흔들리면, 장도 흔들립니다우리는 자주 이런 말을 하죠. “속이 울렁거려”, “뭔가 체한 것 같아”, “장이 예민해졌어.” 그런데 자세히 보면 이 말들은 스트레스가 쌓인 날, 중요한 일을 앞둔 날, 예상치 못한 상황을 마주했을 때 나옵니다. 마음이 흔들릴 때, 가장 먼저 반응하는 건 장입니다.장과 뇌는 연결되어 있다 — 뇌-장 축(Gut-Brain Axis)장에는 제2의 뇌라고 불리는 장신경계(Enteric Nervous System)가 존재합니다. 이 장신경계는 뇌와 직접 연결된 신경망을 통해 서로 정보를 주고받습니다. 이를 뇌-장 축(Gu..