피로감, 체중 변화, 불면… 혹시 갑상선 문제일까요? 몸이 보내는 신호를 놓치지 않도록 갑상선 기능 이상 자가 진단법을 안내합니다.1. 갑상선 기능 이상이란 무엇인가요?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 신진대사와 에너지 생성을 조절하는 호르몬(T3, T4)을 분비합니다.이 호르몬의 균형이 깨지면 전신에 다양한 증상이 나타납니다. 단순 피로로 보일 수 있지만, 실제로는 갑상선 기능 이상이 원인일 수 있습니다.📌 갑상선 질환의 두 가지 형태① 갑상선기능저하증 (Hypothyroidism)호르몬 분비 ↓신진대사 저하 → 몸이 느려지고 무거워짐② 갑상선기능항진증 (Hyperthyroidism)호르몬 분비 ↑신진대사 과속 → 몸이 과도하게 활성화됨📍 원인 예시자가면역질환 (하시모토 갑상..

도시에서 지친 마음, 어디서 회복할 수 있을까요? 자연이 심리적 안정과 회복에 주는 과학적 힘과 실천 루틴을 지금 알려드립니다.1. 자연은 어떻게 우리의 마음을 회복시킬까?햇살을 받으며 걷거나 숲속에 가만히 앉아 있을 때, 왠지 모르게 마음이 진정되고 머리가 맑아지는 경험. 그건 단순한 기분이 아니라 자연이 주는 심리 회복 효과입니다.📌 과학이 입증한 자연의 심리적 효능💆 스트레스 호르몬 코르티솔 감소🧠 뇌의 감정 조절 영역 활성화 (전두엽)💓 혈압·심박수 안정화🌀 주의 회복 → 집중력 증가📖 연구 사례 소개스탠퍼드 대학교 연구: 50분 산책만으로도 반추사고(불안, 우울 유발) 현저히 감소일본 ‘신림욕(森林浴)’ 연구: 숲속 걷기 후 면역력↑, 기분 점수↑로 나타남자연은 우리에게 ‘안정감, 회..

폐경 후 갑자기 늘어나는 뱃살과 체중, 이유가 뭘까요? 여성의 몸이 바뀌는 시기, 체지방은 줄이고 근육은 지키는 전략을 소개합니다.1. 폐경 후 체중 증가, 단순한 식욕 문제가 아닙니다“먹는 건 똑같은데 살이 왜 이렇게 찌지?” “배에만 살이 붙어요...”폐경을 전후해 많은 여성이 이전과는 전혀 다른 방식으로 체중이 늘어나는 경험을 합니다.📌 폐경기 체중 증가의 핵심 원인🌡️ 에스트로겐 감소 → 지방 저장 증가🧬 기초대사량 감소 → 같은 양을 먹어도 더 쉽게 체중 증가💪 근육량 감소 → 대사 저하 → 복부비만 가속화😴 수면장애 + 스트레스 → 폭식 유도 + 호르몬 교란📍 변화 포인트체중보다 ‘체지방률’이 더 중요해짐근육을 지키는 식사와 움직임이 핵심 전략폐경 후 체중 관리의 목표는 단순히 살을..