아침 공복에 물 마시는 이유
아침 공복에 물 한 잔을 마시는 단순한 습관이 몸과 마음을 어떻게 바꿀 수 있는지 알고 계신가요? 하루를 시작하는 건강한 의식, 지금 바로 실천해보세요.아침 공복, 그 한 잔의 힘아침에 일어나자마자 무의식적으로 손이 가는 건 커피였습니다. 잠이 덜 깨고, 머리는 멍하고, 무언가 강한 자극이 필요하다는 느낌이었죠. 그런데 문득, ‘물부터 마시면 어떨까’라는 생각이 들었습니다. 시작은 그저 호기심이었어요. 지금은 그게 매일 아침의 ‘작은 의식’이 됐습니다.왜 아침에 물을 마셔야 할까?우리는 자는 동안 약 6~8시간 동안 아무것도 먹거나 마시지 않습니다. 땀, 호흡, 체내 대사를 통해 끊임없이 수분을 잃게 되죠. 아침은 사실상 경미한 탈수 상태인 셈입니다. 물 한 잔은 말라 있는 몸 구석구석에 신호를 보내는 ..
마음챙김
마음챙김은 나를 돌보는 가장 따뜻한 습관입니다. 바쁜 삶 속 잠시 멈춰, 지금 이 순간을 살아보세요. 🧘 마음챙김, 그 단순하고 강력한 힘‘마음챙김’은 단순히 앉아 명상하는 것이 아닙니다. 그것은 지금 내 마음이 어디에 있는지 아는 것에서 시작합니다. 스마트폰을 보며 밥을 먹고, 걱정 속에서 하루를 보내며, 다음 일을 생각하느라 현재를 놓치는 일이 얼마나 많은가요? 마음챙김은 우리 삶에서 ‘현재’를 되찾아오는 실천입니다. 일상 속 모든 순간을 내 의식 속으로 데려오는 연습, 그것이 마음챙김입니다.📌 왜 나는 자주 불안해지는 걸까? (Q&A 형식)Q. 별일이 없어도 자꾸 불안한데, 왜 그런 걸까요?A. 현대인은 과도한 정보와 비교 속에서 항상 ‘더 잘해야 한다’는 압박을 받습니다. 이로 인해 몸과 마음..
