감기, 피로, 알레르기… 계절이 바뀌면 유난히 몸이 예민해지시나요? 계절별 면역력 변화의 이유와 건강하게 버티는 방법을 알려드립니다.1. 계절 변화가 면역력에 미치는 영향사계절이 뚜렷한 우리나라, 기온과 습도는 물론, 일조량, 꽃가루, 바이러스 활동성까지 계절마다 달라지기 때문에 우리 몸의 면역 체계도 끊임없이 조절됩니다.📌 계절 변화가 면역에 주는 주요 영향🌡️ 온도 변화 → 체온 조절 부담 → 면역세포 민감🌬️ 건조함 or 습도 과잉 → 점막 방어력 저하🌞 일조량 부족 → 비타민 D 감소 → 항바이러스 저하🍂 꽃가루/곰팡이 증가 → 알레르기 항체 과민반응📉 심리적 계절성 우울 → 코르티솔 불균형계절은 바뀌지만, 면역의 기반은 ‘예방’에 있습니다지금 어떤 계절이든, 당신의 몸은 환경에 반응하..

잦은 피로와 감기, 혹시 면역력이 떨어진 걸까요? 몸이 보내는 신호를 놓치지 않도록, 면역력 저하의 증상과 대처법을 안내합니다.1. 면역력이 떨어진다는 건 어떤 상태일까?면역력은 단순히 병에 안 걸리는 힘이 아닙니다. 몸 안에서 끊임없이 순찰하고 방어하는 시스템이 바로 면역입니다.📌 면역 시스템의 역할🛡️ 바이러스, 세균, 이물질 탐지 및 제거🩺 손상된 세포 회복 & 염증 조절🎯 암세포, 자가면역 반응 제어📉 면역력 저하란?이런 정교한 시스템이 피로, 스트레스, 영양 불균형, 수면 부족 등으로 약화되면 몸은 감염과 염증에 더 쉽게 노출됩니다.면역력 저하의 주요 원인😴 수면 부족 / 불규칙한 생활🍟 영양 불균형 (비타민, 단백질 부족)💊 항생제 남용 / 과도한 카페인💼 과로, 만성 스트레스..

야식 없이 자고 싶은데, 배고픔이 자꾸 잠을 방해하나요? 공복 상태에서도 편하게 잠들 수 있는 야식 탈출 루틴을 지금 알려드립니다.1. 우리는 왜 밤마다 배가 고플까?“저녁 잘 먹었는데 왜 밤만 되면 허전하지?” “자는 시간만 되면 꼭 출출해져요.”야식 욕구는 단순한 식탐이 아닙니다. 몸의 생체 리듬, 감정, 습관이 함께 작용하는 복합적인 생리 반응입니다.📌 야식 욕구의 원인 5가지🍽️ 낮에 부족한 식사 → 보충 심리로 야식 탐닉🧠 렙틴↓ 그렐린↑ → 밤이 되면 포만감 호르몬 감소🌀 스트레스 → 감정적 허기 → 당·지방 음식 탐색🕒 생체리듬 이상 → 수면과 식욕 신호 혼선📱 야식 연관 루틴 (TV, 스마트폰 = 야식 신호화)📍 실제로는 ‘배고픔’이 아닌 경우가 많습니다입이 심심하거나, 감정적..