몸마음 연구소

스마트워치, 그냥 시간만 확인하신다면 아깝습니다. 건강 기능을 100% 활용해 나만의 헬스 매니저로 만드는 방법을 지금 알려드립니다.1. 스마트워치 건강 기능, 무엇이 가능한가?스마트워치는 이제 단순한 시계가 아니라 당신의 몸 상태를 실시간으로 모니터링하는 헬스 기기입니다.📌 대표적인 건강 기능✅ 심박수 측정 (실시간 / 평균 / 최저 / 최고)😴 수면 추적 (수면 단계, 총 수면시간, 수면 효율)🫁 산소포화도(SpO₂) 측정💓 심박변이도(HRV) → 스트레스 지표📈 활동량 추적 (걸음 수, 소모 칼로리, 운동시간)📵 심호흡, 명상, 알림 기능 (호흡 유도, 수분 알림 등)이 모든 기능을 단순 수치가 아닌 '루틴 설계 도구'로 사용할 수 있다면, 당신은 스마트워치의 진짜 주인이 됩니다.💡 심..

칼슘과 마그네슘, 따로 먹는 것보다 균형 있게 먹는 것이 더 중요합니다. 뼈 건강부터 심장, 신경까지 관여하는 두 미네랄의 이상적인 균형 전략을 알려드립니다.1. 칼슘과 마그네슘, 함께 작동하는 필수 미네랄우리는 흔히 ‘칼슘은 뼈에 좋다’, ‘마그네슘은 신경에 좋다’고 알고 있지만, 이 두 미네랄은 항상 함께 작동합니다.하나는 수축(칼슘), 다른 하나는 이완(마그네슘)을 담당하며 몸속 균형을 유지해주는 중요한 역할을 합니다.📌 주요 기능 비교구분칼슘마그네슘역할근육 수축, 뼈 형성, 신경 자극 전달근육 이완, 신경 안정, 효소 조절흡수비타민 D 필요비타민 B6, D 필요부족 시골다공증, 경련, 부정맥눈 떨림, 불면, 두근거림⚖️ 균형이 중요한 이유칼슘이 너무 많으면 → 마그네슘 흡수 저하마그네슘이 부족하..

자꾸 눈이 떨리거나 피곤하고 잠이 안 오시나요? 이 모든 증상, 마그네슘 부족일 수 있습니다. 우리 몸에 일어나는 변화를 지금 확인하세요.1. 마그네슘, 생각보다 중요한 미네랄마그네슘은 우리 몸에서 약 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.특히 신경계, 근육, 심장, 뇌, 뼈 건강에 필수적인 역할을 하며, 스트레스와 수면에도 깊게 연결되어 있습니다.📌 마그네슘의 주요 역할근육 수축과 이완 조절신경 전달 안정화심장 박동 및 혈압 유지세로토닌 합성 → 기분 조절멜라토닌 합성 → 수면 유도칼슘, 칼륨과 전해질 균형 유지😮 왜 현대인은 마그네슘이 부족할까?정제된 식품 위주 식사 (가공식품에 마그네슘 거의 없음)스트레스 ↑ → 체내 마그네슘 배출 ↑과도한 음주, 카페인 → 배출 촉진위산저하..